söndag 19 juni 2011

Vila & paus..

Det är tråkigt när kroppen inte är i form. Jag har nog aldrig haft så här bra kondition och jag springer snabbare och snabbare. Men det är en sak som hela tiden hämmar min utveckling.

Mina benhinnor mår sämre än på länge och det har även börjat påverka min inlinesåkning. Det gör ont när jag åker, väldigt ont. Så nu kommer jag ta en paus från löpningen och satsa på annan träning ett tag framöver. Jag måste få hjälp med mina besvär, på riktigt. Inte hjälp som att titta på mina fotvalv och säga att jag ska "fixa ett par ilägg" utan faktiskt en ordentlig genomgång av vad det är som orsakar min smärta.  Jag har en tid inbokad på Medicinsk Centrum här i stan den 5:e juli. Jag håller tummarna för att få den hjälp jag behöver.

Nu är det dessutom inga lopp på ett bra tag och nu tar jag tillfälle i akt och vilar. Det kommer kanske inte uppdateras här så ofta och jag kanske tappar några läsare, men jag hoppas att ni på något sätt prenumererar på mina inlägg så ni ser när jag uppdaterar här näst.

Så länge får ni läsa på min andra blogg:

dessismat.blogspot.com

Välkommen dit! :)

onsdag 15 juni 2011

KM i Mjölby

Igår avgjordes KM 2011 på Vifolkavallen i Mjölby. Många Akele-löpare var där och även några från andra klubbar.



Fredrik startade i sista heatet så vi hann få mycket inspiration och löparlust av att titta på de andra heaten. Coach-Jonas sprang i första heatet och dominerade totalt och vann alltihop på 16:09. Grattis Jonas!





Fredrik började stabilt med att placera sig i täten och höll sig där varv efter varv. Han såg väldigt stark ut och jag var så stolt :) På sista varvet drog han ifrån och det blev en spurtduell mellan honom och en annan kille. Det blev en snörplig målgång då den killen stannade på fel mållinje och Fredrik kunde då springa in och vinna. Tiden blev 19:43! :)

måndag 13 juni 2011

Hardcore blåsa

Det här är nog den största blåsan jag haft.



Den highfive:ar vi på va?! :D

Uppdat: Det är verkligen helt sjukt vad lite barfotalöpning kan ställa till med. Upptäckte under dagen att jag har en lika stor blåsa på andra stortån också. Kolla bild här. (obs! ej för känsliga)

söndag 12 juni 2011

Från gräsplätt till gräsplätt

Efter att inte ha kunnat springa på 3-4 dagar var jag riktigt sugen idag! Ren barfotalöpning brukar skona benhinnorna ganska bra, så jag skippade skorna och fick med mig Fredrik ut på en runda. Han hade redan sprungit 14 km innan frukost med Akele, men det gick bra för honom ändå :)

Vi sprang på fin och halvfin asfalt hela vägen. Det var riktigt härligt! Vädret var kanon, soligt, lagom varmt och blåsigt så jag inte blev allt för varm. Efter ungefär halva distansen började undersidan av fötterna ömma. Främst främre trampdyna precis innan stortån. På högerfoten har jag haft en stor blåsa som jag tagit hål på och där sved det på ganska bra. Vi stannade till en stund och drack lite vatten medan vi tittade till våra fötter. Resten av biten fick jag springa i gräs så gott jag kunde. Hoppade från gräsplätt till gräsplätt sista kilometern.

Annars kändes barfotalöpningen väldigt avslappnad och okomplicerad. Jag njöt fastän fotsulorna sved och tempot fick sänkas något. Pulsen var ovanligt låg för tempot och jag upplevde löpningen som lättare än på länge. Vi sprang 5,69 km på 39 min med en medelpuls på 167 slag (78% av max).







Min stortå såg helt mosad ut när jag kom hem. Lätt värt! :)

torsdag 9 juni 2011

Det gick sådär...

Mitt första intryck av Merrell Pace Glove kom aldrig till sin rätt idag. Mina benhinnor mår inte alls bra trots flera dagars vila så min löparupplevelse idag var rent ut sagt skit.

Just nu tränar jag sånt här istället och funderar på om jag inte ska ställa upp i Karlstad stadslopp ändå. Det har varit inplanerat i loppkalendern sedan länge, men jag har tvekat på senare tid. Det är ju annars ett bra lopp eftersom det är både för löpare och inlinesåkare, så Fredrik kan ju springa medan jag åker inlines.

Mymlan-approved!



Ingen barfotasko-samling utan ett par Merrell pace glove. Nu ska vi bara se vad jag tycker om dem :-)

söndag 5 juni 2011

Vila

Sprang i skogen idag. Det gick tungt. Dessutom gjorde benhinnorna ont :( Så nu tänker jag vila från löpningen tills på torsdag.

lördag 4 juni 2011

Årets första dopp & bara fötter

torsdag 2 juni 2011

Snabb stege med Akele

Ikväll ett par timmar efter att vi kommit hem från LOK-milen cyklade vi bort till Folkungavallen och intervallträningen med Akele. Stege stod på schemat idag. Men först körde vi löpskolning barfota på fotbollsplanen. Kul initiativ från Jonas! :)

Jag tog sen en kortare variant av stegen och krämade på istället. Hade inga höga förväntningar på intervallerna idag då jag sprungit en mil i terräng tidigare under dagen. Men det gick snabbare än förväntat! Jag tog verkligen ut mig och det syns nog på kilometertiderna. Grymt snabba!

Såhär såg min stege ut:
210 m: 00:57 min (4:31 min/km)
1 min vila
410 m: 1:51 min (4:31 min/km)
1 min vila
600 m: 2:53 min (4:48 min/km)
1:31 min vila
410 m: 1:52 min (4:33 min/km)
1:20 min vila
210 m: 55 sek (4:22 min/km)
44 sek vila
220 m: 53 sek (4:01 min/km)
Totalt 2,27 km på 10:18 min (4:32 min/km).

Efter passet varvade jag ner med några varv runt fotbollsplanen och sen körde vi lite core med olika varationer av plankan. Omvänd planka funkade inte alls, fick kramp i vaderna direkt.

Jag springer numer 5 km i sträck på samma kilometertider jag sprang intervaller på i vintras så nu kan jag ta i lite mer och springa snabbare. Känns bra! Torsdagsintervallerna har hjälpt mig massor. Tänk.. en dag kanske jag springer milen i 4-tempo.

Sprang hela passet barfota vilket funkade fint. Känns som att fotsulorna vant sig ganska bra och blir inte slitna av att springa på bana. Nu har jag dock fina små blåsor på undersidan av fötterna. Det är resultatet av totalt 7 km barfotalöpning idag.



Kul att läsa era svar ang. musik under löpningen! :) Det verkar som att de flesta upplever att det är bättre utan musik. Jag själv lyssnar sällan på musik om jag springer i skogen. Naturen är tillräckligt inspirerande och varierande. Men om jag springer på asfalt i stadsmiljö lyssnar jag alltid på musik, jag står inte ut annars.

Imorrn har jag bokat ett core-pass på lunchen! Kan behövas.

LOK-milen

Borta vid Vidingsjö motionscentrum finns tre olika motionsspår; 2,5, 5 och 10 km. Den sistnämnda kallas för LOK-milen. Denna fantastiska mil!

Klicka på kollaget för större format.

onsdag 1 juni 2011

Vansbro halvmarathon i juli?

Märks det att jag inte direkt har fullt upp på praktiken idag? ;)

Jag surfar runt på sidor som into the wild vars bloggare är riktiga terräng-junkies. Väldigt inspirerande läsning om bland annat Sydkustloppet i våras. Och ser ni vad han har för skor på sig? ;) Sidan bjuder på riktigt inspirerande löparhistorier med snygga bilder. Synd att inläggen inte duggar särskilt tätt just nu..

Projekt barfota-Martin tipsade mig om Vansbro halv- och helmarathon för ett par veckor sedan. Blev helt fast direkt. Har ni sett sån fantastisk miljö? Jag vill springa! Men så började hjärnspökena.. "Men Dessi, du har bara en månad på dig att träna upp dig inför en halvmara", "Men du har ju sagt att långlopp inte är något för dig?" och "Är det inte lite långt att åka?". No way! Inte när det är såhär vackert. Är helt tagen.

Saxat från hemsidan:
"Längtar du efter riktig terränglöpning?

Då är Vansbro Marathon utmaningen för dig, terränglöpning med marathonlängd (+42 km). Tävlingsdag är onsdag 6 juli i simmarveckan (v.27).

Vi springer efter vackra Västerdalsälven, Inlandsbanan, genom fäbodar, över broar, på spångar och över natursköna rullstensåsar. Underlaget är mycket varierande med stigar, vandringsled, spångar, skogs- och grusvägar och slutligen max 1 % asfalt.

Vansbro Marathon är inget varvlopp utan en enda lång slinga med ny terräng att avverka hela tiden. För de som inte vill springa ett helt marathon så finns även Vansbro Halvmarathon med start mitt på banan vid Nya Årbergsvägen (lat. 60.43627° long. 14.27458° kl. 15.30)

Vansbro med omnejd bjuder på vacker natur med inslag av historia skapad av flottare, rallare och skogsmän. Spring i nuet, ta del av historien och bana väg för framtiden!"

Av bilderna att döma ser det inget annat än fantastiskt ut. Jag väljer sånt före vilket asfaltslopp som helst alla dagar i veckan. Göteborg var tämligen oinspirerande och monotont att springa runt i. Terräng tycker jag är jobbigare än asfalt men variationen av underlaget gör det mycket enklare mentalt och samtidigt mycket roligare!

Det enda kruxet är att Fredrik inte påbörjat sin semester när loppet går av stapeln och inte kan ta ledigt.. Om någon är sugen på att springa är det bara att hojta! :)


Bilder från www.vansbromarathon.se

Springa med eller utan musik?

Under de senaste tre loppen har jag slopat hörlurarna för att istället fokusera på upplevelsen.

Det har känts sådär kan jag väl erkänna.. Göteborgsvarvet var riktigt segt, men å andra sidan är det svårt att komponera en låtlista som ska hålla i nästan tre timmar...

Jag hade tänkt springa med musik på Blodomloppet men jag råkade slarva bort hörlurarna en stund innan start. Att ge järnet i 5 km utan musik.. hur jobbigt kan det va? Det jobbigaste är att höra sitt eget flåsande, det blir mentalt jobbigare om jag hör hur kroppen får kämpa. Lyssnar jag på en riktigt bra låt kan jag bli väldigt lycklig när jag är ute och springer. Hela upplevelsen förstärks.

Däremot vill jag inte bli totalt avskärmad av allt runt omkring mig, och väljer sällan att springa med sk. in-ear hörlurar. Alltså sådana små hörlurar som sluter tätt i örat. De hörlurar som följer med iPod funkar bra för mig.



Hur är det för er andra? Med eller utan musik?