Tiopoängare med Akele!

Idag upplevde jag det bästa intervallpasset med Akele hittills. Hur kom det sig att det här passet blev så bra? För det första lät jag pulsen styra hur fort jag skulle springa mina intervaller. Jag ville inte ligga på över 190 slag/min. Uppvärmningen/löpskolningen gick i långsammare tempo än vanligt vilket gjorde att jag verkligen kunde få rätt uppvärmning.

Jag sprang 6x600 m och under den sista intervallen tog jag av mina Speed och sprang helt barfota. Vilken känsla! Jag kan inte låta bli att tycka lite synd om alla som inte provar att springa utan skor. Det finns ju inget att förlora! Spring någon minut på en gräsmatta, bara upplev känslan!

Under tidigare intervallpass har jag känt mig helt utmattad, men efter det här passet kände jag mig bara till freds. Det var jobbigt och jag svettades mycket, men det var inte så att jag ville lägga mig på backen. Jag kände att kroppen samarbetade och att jag hade ett bra driv i benen.

Efter intervallerna testade jag att springa ett varv (200m) det snabbaste jag kunde. Jag tänkte att jag kanske kunde pressa ner till 4-tempo. 44 sekunder tog varvet. Matematik är inte mitt starkaste ämne men Fredrik räknade ut lite snabbt att det innebar 3:40-tempo. Jisses! Det är ju hur snabbt som helst!

Sen körde vi 10 min core gemensamt och sist varvade jag ner med några varvs långsam jogg. Kom in i ett skönt flow och kände att jag kunde springa hela natten.

Uppvärmning ca 1 km

Intervaller:

• 600 m: 03:17 min (05:28 min/km)
• 600 m: 03:19 min (05:32 min/km)
• 600 m: 03:20 min (05:33 min/km)
• 1200 m: 06:50 min (2x600m, glömde reset:a klockan) (05:42 min/km)
• 600 m: 03:19 (05:32 min/km)

200 m: 0:44 sek (03:40 min/km)

10 min core

Nedvarvning 6 min 0,8 km

Passet får 10 av 10! Det var grymt!