Om att springa långt eller snabbt

Jag har funderat vidare på lite saker jag och Coyntha pratade om efter loppet. Hur allt måste stämma för att man ska kunna springa bra på en halvmara eller en mara.

Hon trodde verkligen att jag skulle kunna springa snabbare än 2:43 h och det tror jag med, OM jag hade varit piggare i benen och tyckt att det var kul. Det är lätt att deppa ihop under ett lopp om man ser att det inte går så fort som man tänkt. Hela första halvan gick i strax över 7 min tempo och det var egentligen enligt planen men jag märkte ju att det inte skulle kunna gå snabbare än det under andra halvan. Målet på 2:20-2:25 h var alltså utom räckhåll. Det fick mig förmodligen att tappa stinget plus att det blev tufft för fötter och fotleder efter 12 km.

Jag har tränat alldeles för få långlopp för att klara en halvmara på ett bra sätt. Det räcker inte med att springa två långpass på ca 12 km för att klara en halvmara. Minst 15 km måste man ha i benen och känna att man klarar det utan problem. Det gör tyvärr inte jag i dagsläget. Iallafall inte i FiveFingers. Det tar tid att vänja fötterna vid långa distanser på så hårda underlag som asfalt. Ett av årets mål var däremot att faktiskt springa Göteborgsvarvet i FiveFingers och det är inget jag ångrar i efterhand. Mitt snittempo under Varvet blev 7:46 min/km (inkl. gångpauser) och det är ungefär samma tempo jag sprang mina långpass på i vintras. De långpassen låg på 8-10 km. För en vecka sedan sprang jag över det dubbla i samma tempo. Jag borde vara nöjd.

Men jag klarade ju inte mitt mål och klarar man inte sitt mål får man gå på the next best thing: Att ha kul. Det hade inte jag. :(

Såhär såg mina kilometertider ut under Göteborgsvarvet:

1. 00:07:01 1 km 07:01 min/km 8,55 km/h
2. 00:07:09 1 km 07:09 min/km 8,39 km/h
3. 00:06:56 1 km 06:56 min/km 8,65 km/h
4. 00:06:42 1 km 06:42 min/km 8,96 km/h
5. 00:07:18 1 km 07:18 min/km 8,22 km/h
6. 00:07:16 1 km 07:16 min/km 8,26 km/h
7. 00:07:01 1 km 07:01 min/km 8,55 km/h
8. 00:07:07 1 km 07:07 min/km 8,43 km/h
9. 00:07:30 1 km 07:30 min/km 8 km/h
10. 00:07:43 1 km 07:43 min/km 7,78 km/h
11. 00:07:40 1 km 07:40 min/km 7,83 km/h
12. 00:07:22 1 km 07:22 min/km 8,14 km/h
13. 00:08:00 1 km 08:00 min/km 7,5 km/h
14. 00:07:37 1 km 07:37 min/km 7,88 km/h
15. 00:09:09 1 km 09:09 min/km 6,56 km/h
16. 00:07:16 1 km 07:16 min/km 8,26 km/h
17. 00:07:33 1 km 07:33 min/km 7,95 km/h
18. 00:11:08 1 km 11:08 min/km 5,39 km/h
19. 00:07:50 1 km 07:50 min/km 7,66 km/h
20. 00:08:41 1 km 08:41 min/km 6,91 km/h
21. 00:07:36 1 km 07:36 min/km 7,89 km/h
22. 00:01:44 0,29 km 05:59 min/km 10,04 km/h

Man kan se att jag fick en dipp efter kilometer 12 och det var där jag tog av mig tåskorna och sprang barfota. Sen gick det knackligt hela vägen.

Långt eller snabbt?

För att springa en halvmara på ett bra sätt bör man som sagt behärska 15 km. Det gör inte jag. Jag sprang aldrig mer än 13 km på mina långlopp, det kom mig aldrig för. Kanske för att det är tråkigt..

Alla vill inte bli långlöpare och alla vill inte springa snabbt. Här är till exempel jag och Coyntha olika. Hon gillar att springa långt, hon vill bli ultralöpare och sprang 6 timmar i sträck i Karlstad i våras och har sprungit flera marathonlopp. Däremot gillar hon inte att springa kort och snabbt. Hon springer aldrig 5 km lopp (med undantag för i torsdags) medan 5 km är min favoritdistans. Jag gillar när det går undan! Och jag gillar förmodligen att jag kan hantera 5 km utan att få ont, utan att tänka "Är det inte över snart?!". Det får gärna vara tufft konditionsmässigt, för det känner jag att jag kan hantera bättre än smärta i ben eller fötter.

Under Blodomloppet sprang jag för kung och fosterland, och jag har sällan haft så kul! Jag märker att jag utvecklas i snabbhet och det glädjer mig. Kanske att jag senare i livet vill satsa på att springa långt, när jag blir gammal och inte kan springa snabbt längre.

Kanske något flummigt inlägg men kände att jag behövde reflektera lite över vilken typ av löpare jag egentligen är, och vilken jag vill bli..

Hur känner ni angående detta? Springer ni helst långt eller snabbt? Har ni någon favoritdistans?