Idag skulle vi springa 5x600 m eller 6x1000 m. Jag drog dit med Theresa och sprang 5x600 m. Vi kom lite sent och de andra hade redan börjat värma upp när vi kom, så det blev bara två varv uppvärmning. Det var deltagarrekord i Campushallen idag, det var verkligen jättemånga som kommit för att springa tillsammans! :)
Tur var väl kanske att jag valde kortare intervaller då mina vader höll på att döda mig under sista intervallen. Varje steg brände bak i vadmusklerna. Känns ju kul att veta att de arbetar, men det är inte skönt när det smärtar och drar ihop sig för varje steg.
Passet i siffor:
(400 m uppvärmning)
600 m: 3:29 min - 5:48 min/km
600 m: 3:18 min - 5:30 min/km
600 m: 3:19 min - 5:32 min/km
600 m: 3:24 min - 5:40 min/km
600 m: 3:24 min - 5:40 min/km
Distans: 3 km
Tid: 16:54 min
Snitt: 5:38 min/km
Hade gärna sprungit längre, åtminstone 5 km. Det löser jag nästa gång genom att köra nedvarvning vilket jag inte gjorde idag.
Efter passet åkte vi hem till Theresa och åt middag. Sen pratade vi bort hela kvällen och jag var inte hemma förrän tolv.
vilka snygga intervalltider!
SvaraRaderaBra jobbat.
Jag kan dock rekomendera nedvarvning så blir benen inte lika stela efteråt!
Bra jobbat!
Jossan: Ja de blev ganska jämna ändå! :) Måste komma ihåg nedvarvningen, för min egen skull. Tack!
SvaraRaderaBra fart du höll! Nästa gång dom kör det här passet får du testa 6 x 1000 i liknande fart. Håller du på så här så är du snart under 60 minuter på milen :)
SvaraRaderaVad kul!
SvaraRaderaJag gick ut från spinningen och såg dig springa där inne, du sprang ju jättefort ju! Hoppas det är kul!
Peppkram
Jessica: Haha tyckte du? Vad kul, tack! :)
SvaraRadera